そばの実の食感を活かした手軽な茹で方です。
浸水、加熱時間を短くしているので短時間で仕上がります。
そのまま食べても、サラダやスープにいれても。
炒るだけでポリポリと食べられる「炒りそばの実」もご紹介しています！
●そばの実の茹で方(炊き方)
（調理時間：25分)
■材料(作りやすい量)
そばの実:1カップ
塩:ひとつまみ
■作り方
【1】妻
そばの実はたっぷりの水に入れて10分浸水させる。
【2】妻
そばの実をざるに上げて水を切り、鍋に入れ、塩、水1カップを加えて、中火にかける。
沸騰したら弱火にして12分炊く。水分が減ってきたら木べらで混ぜながら加熱する。蓋をして10分蒸らす。
★ポイント
浸水、加熱時間を短めにするのでプチプチ食感が楽しめます。
お好みでごはんに混ぜたり、サラダやスープに入れたりしてどうぞ。
※半量でつくる場合はこちら↓
水を150mlに、沸騰したら弱火にして10分ほど茹で火を止め、蓋をして10分蒸らすが目安です。
途中水気が少なくなってきたら木べらで混ぜてくださいね。
炒るだけでポリポリと食べられる「炒りそばの実」の作り方はこちら↓
●炒るだけでそのままおいしい！炒りそばの実
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榎本美沙
